0 تمارين لإذابه البطن وشحوم الخصر

تابع القراءة

0 Gaynor Faye's: Fit Friends Workout

ارفع اليدين الذي يريد أقوى الفخذين ، أصغر الخصر وأسفل راقصة.. وكما قلت لك ، ونحن نفعل كل شيء! حسنا ، مع مساعدة من هذا تجريب الروتينية التي تم إنشاؤها بواسطة دان يستون ، بلادي "الرقص على الجليد التزحلق على شريك ، يمكنك أيضا تراجع الآن حجم اللباس أو اثنين كما فعلت في ثلاثة أسابيع فقط!"
كأم لطفلين ومشغول شخص يحب الطعام واتباع نظام غذائي ويكره لم يعد لديه الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية وجدت هذه التمارين الروتينية هبة من السماء! دورته بسيطة وممتعة وفعالة جدا حتى تعطي عليه الذهاب وأنت أيضا يمكن أن يشعر وكأنه الفائز!
تجريب أقسام :
تسخن
المتزلجين بوم
ضخ مع الفاصوليا
دان ديسكو الديناميت!
الانهيار

لــتــحـــمــيــل الــمــلــفـــات

rapidshare&megaupload

تابع القراءة

0 The Biggest Loser: Boot Camp

 

 

عليك حرق الدهون وبناء العضلات ، زيادة الأيض بالتناوب مع شرائح من التمارين الرياضية والتنغيم. بقيادة بوب هاربر ، وهذه ميزات البرنامج المتسابقين التحلي الفعلية متفاوتة الأحجام والقدرات. سوف تحصل على المألوف ، والتحركات ثبت كنت قد رأيت على شاشة التلفزيون في الأقسام الثلاثة أكثر تحديا تدريجيا. دي في دي يتيح لك تبدأ أسهل برنامج 30 دقيقة والعمل طريقك تصل إلى تسلسل كامل 55 دقيقة. أجزاء القلب مجموعة من المسيرات والارجل لقفزات ويتقرفص السلطة. والتنغيم ميزات الوقت كفاءة تدريبية متعددة في العضلات ، مع الكثير من التنوع. يتطلب 2 إلى 10 £ الدمبل ؛ الكرة الطب وأنابيب مقاومة اختيارية. © 2008.
الاحماء : إعداد جسمك لمعسكر مع التحركات تكييف الرياضية التي تحصل في ضخ الدم من القلب والعضلات الحارة.
معسكر المستوى 1 : بوب يتحول على حرق العلوي والسفلي مع فترات قوة الجسم ، ثم القس في التمثيل الغذائي الخاص بك مع القلب السعرات الحرارية الطحن.
معسكر المستوى 2 : تسريع وتيرة وإسقاط جنيه مع التحركات بوب الطاقة المبتكرة التي تتكامل رشقات نارية الدهون التفجير من القلب.
الحذاء CAMPL المستوى 3 : تحدي رصيدك وصقل اللياقة البدنية الخاص به العصابات والأوزان لزيادة إزميل العضلات الجديد.
باردة إلى أسفل : الثواب وتنشيط جسمك مع تمتد الرياضية واليوغا مستلهمة من أن تهدئة العضلات المشدودة وتحسين الموقف

 

لــتــحـــمــيــل الــمــلــفـــات

megaupload-hotfile

تابع القراءة